Nội dung
Mang thai là giai đoạn xảy ra những thay đổi toàn cầu trong cơ thể phụ nữ. Nhiều sở thích về mùi vị thay đổi và có thể xảy ra sự gián đoạn trong hoạt động của các hệ thống cơ thể. Những phụ nữ đang mong đợi có con phải đặc biệt cẩn thận: theo dõi sức khỏe của bản thân, cũng như đảm bảo thai nhi phát triển bình thường và nhận được những yếu tố quan trọng và hữu ích. Nhiều người tiêu thụ hạt bí ngô khi mang thai, nhưng điều này không phải lúc nào cũng có lợi.
Có thể ăn hạt bí ngô khi mang thai?
Đối với câu hỏi bà bầu ăn hạt bí được không, các bác sĩ đều đưa ra câu trả lời khẳng định. Nhưng sau đó họ bắt đầu liệt kê các trường hợp đi kèm. Tiêu thụ phụ thuộc vào một số yếu tố:
- tình trạng sức khỏe của bà bầu;
- nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể;
- đặc điểm phát triển của thai nhi.
Đối với một số phụ nữ mang thai, một chế độ ăn uống đặc biệt được phát triển có tính đến tất cả các yếu tố.
Thành phần và giá trị
Hạt bí ngô có thể được đưa vào chế độ ăn uống khi mang thai do thành phần có lợi của chúng, bao gồm:
- Vitamin. Khi mang thai, nhiều bệnh tật ngày càng trầm trọng nên để ngăn ngừa và loại bỏ nguy cơ sức khỏe suy giảm, bà bầu cần bổ sung thêm vitamin.
- Nguyên tố vi lượng. Cần thiết để mẹ duy trì sức khỏe ở mức bình thường, có ích cho bé làm nền tảng cho sự phát triển tiếp theo của các hệ cơ thể.
- Axit không bão hòa đa. Giúp ngăn ngừa sự hình thành các chất béo tích tụ. Điều này làm cho việc mang thai dễ dàng hơn và cũng giúp ích cho quá trình sinh nở.
- Axit amin. Vật liệu xây dựng cho tế bào của người mẹ và thai nhi. Hoạt động của các cơ quan phụ thuộc vào nó.
- Carotenoid. Những yếu tố này cần thiết cho việc xây dựng các bộ phận của bộ máy thị giác của thai nhi. Ngoài ra, chúng còn đóng vai trò là chất ổn định khả năng phòng vệ của cơ thể: nhờ hàm lượng carotenoid, khả năng miễn dịch tự nhiên tăng lên.
- Axit béo lành mạnh. Chúng đặc biệt quan trọng trong quá trình hình thành thai nhi. Axit omega-3 là một yếu tố phòng ngừa ngăn ngừa sự phát triển của nhiều bệnh. Hàm lượng axit vừa đủ sẽ bảo vệ người mẹ khỏi các biến chứng và em bé khỏi những khiếm khuyết về phát triển.
Đồng thời, 100 g hạt bí ngô chứa khoảng 30 g chất béo, hơn 15 g protein và khoảng 12 g carbohydrate. Hàm lượng calo của chúng là khoảng 350 kcal.
Lợi ích của hạt bí ngô đối với bà bầu là gì?
Lợi ích của hạt bí ngô đối với phụ nữ mang thai phụ thuộc vào việc theo dõi lượng ăn vào của họ. Nếu bạn không bỏ qua các quy tắc sử dụng và tưởng tượng các yếu tố trong thành phần ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào, thì bạn có thể rút ra được nhiều đặc tính hữu ích.
Trong số các loại vitamin, sản phẩm có chứa axit folic. Đây là chất mà tất cả phụ nữ, không có ngoại lệ, đều dùng khi mang thai.Axit folic có nguồn gốc tự nhiên đặc biệt hữu ích trong giai đoạn hình thành các cơ quan quan trọng của thai nhi.
Hạt bí ngô giúp cải thiện quá trình tiêu hóa. Do đặc thù về cấu trúc của hạt nên khi sử dụng, chức năng đường ruột sẽ trở lại bình thường và phân được cải thiện.
Hạt bí ngô có thể hữu ích cho phụ nữ mang thai và hỗ trợ phát hiện giun. Những hiện tượng này phải được loại bỏ hoàn toàn khỏi cơ thể, và trong nhiệm vụ như vậy, hạt bí ngô có thể trở thành một biện pháp phòng ngừa tốt.
Các nguyên tố vi lượng trong chế phẩm có tác dụng hữu ích đối với hệ cơ xương, đặc biệt hữu ích cho người mẹ và còn góp phần vào sự phát triển đúng đắn của trẻ.
Trong số các nguyên tố vi lượng, sắt được coi là quan trọng đối với phụ nữ mang thai. Cần phải ổn định hệ thống tạo máu, hệ thống này chịu tải gấp đôi.
Nhiều người cho rằng hạt bí ngô có khả năng làm dịu hệ thần kinh, điều này đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai, những người thường xuyên thay đổi tâm trạng. Nhưng tuyên bố này đang gây tranh cãi. Thói quen đánh lạc hướng những suy nghĩ lo lắng khỏi bản thân bằng cách bỏ hạt bí ngô vào có thể dẫn đến việc tiêu thụ chúng quá mức.
Quy định tuyển sinh
Mức độ tác động tích cực lên cơ thể bà bầu phụ thuộc vào việc kiểm soát lượng tiêu thụ. Ngoài ra, các quy tắc sử dụng và liều lượng còn tùy thuộc vào thời kỳ của người phụ nữ.
Ở giai đoạn đầu
Tam cá nguyệt đầu tiên được đặc trưng bởi sự xuất hiện của nhiễm độc. Tình trạng này có liên quan đến tình trạng buồn nôn liên tục, chán ăn và thiếu chất lỏng trong cơ thể.
Hạt bí ngô giúp chống nhiễm độc hoặc ợ nóng. Phụ nữ mang thai được khuyên nên sử dụng 5-10 miếng khi cơn buồn nôn đến gần.Bạn có thể tiêu thụ tới 30 - 40 miếng mỗi ngày. Lợi ích của hạt bí trong thời kỳ đầu mang thai là dễ tiêu hóa. Đôi khi các tình huống phát sinh liên quan đến biểu hiện nhiễm độc nặng, khi cơ thể người phụ nữ chấp nhận ít sản phẩm.
Trong nửa sau, sản phẩm có thể trở thành một biện pháp ngăn ngừa táo bón, căn bệnh ảnh hưởng đến hầu hết phụ nữ mang thai.
Ở giai đoạn sau
Khi quá trình mang thai diễn ra, trạng thái của các hệ thống chính trong cơ thể sẽ thay đổi. Lượng hạt bí ngô tiêu thụ vào cuối thai kỳ sẽ giảm đi. Điều đặc biệt quan trọng là giảm việc sử dụng không kiểm soát nếu phụ nữ tăng thêm cân. Trong ba tháng cuối, nên dùng khoảng 10 - 20 miếng mỗi ngày.
Sống hoặc chiên
Nhiều mẹ thắc mắc liệu bà bầu có ăn được hạt bí sống không. Có vẻ như bạn cần tránh thực phẩm sống khi mang thai. Trong trường hợp hạt bí ngô thì ngược lại.
Hạt bí ngô sống chứa các vitamin và nguyên tố vi lượng hữu ích, trong khi hạt chiên sẽ mất hầu hết các đặc tính có lợi.
Kiểu | Hàm lượng calo (kcal) | Hàm lượng chất béo (g) |
thô | 350 | 30 |
Chiên | Khoảng 600 | 47,5 |
Khi chiên, đặc tính cấu trúc của chất xơ có tác động tích cực đến hệ tiêu hóa sẽ bị mất đi. Ngoài ra, trong quá trình xử lý nhiệt sẽ xảy ra sự hình thành các chất gây ung thư có hại. Đối với chế độ ăn của bà bầu nên chọn các món ăn kiêng: luộc hoặc hấp.
Hạt bí ngô sống được sử dụng như một phương pháp phòng ngừa giun như một phần của công thức y học cổ truyền. Sản phẩm làm từ ngũ cốc nghiền với sữa nhận được rất nhiều đánh giá.Trước khi chuẩn bị bất kỳ thành phần thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ quản lý thai kỳ của bạn.
Hạn chế và chống chỉ định
Khi mang thai có một danh sách dài các chống chỉ định. Hạt bí ngô có thể bị cấm trong một số trường hợp:
- Dị ứng. Ở những phụ nữ mang thai dễ bị dị ứng, phản ứng của cơ thể với thực phẩm có thể trở nên trầm trọng hơn. Bí ngô có thể là một chất gây dị ứng mạnh. Ngoài ra, phản ứng của cơ thể có thể bị kích thích không phải bởi thành phần của quả và hạt của nó mà bởi lớp vỏ bên ngoài, được gọi là vỏ trấu hoặc vỏ.
- Làm trầm trọng thêm tình trạng loét dạ dày tá tràng, viêm dạ dày. Bệnh dạ dày khi mang thai đặc biệt nguy hiểm. Do những vết viêm nhỏ mà hạt bí ngô có thể gây ra nên các biến chứng sẽ phát triển. Ăn thực phẩm gây kích ứng thành dạ dày có thể ảnh hưởng đến mức độ axit, điều không mong muốn khi mang thai.
- Sự hình thành thêm cân. Cân nặng quá mức là một trong những vấn đề chính khi mang thai. Ngoài việc tăng cân cần thiết cho bà bầu, tình trạng tích tụ mỡ còn xảy ra do mất cân bằng nội tiết tố. Nếu tiêu thụ quá mức, hạt có hàm lượng calo cao có thể gây mất cân bằng.
- Tổn thương men răng. Trong thời kỳ mang thai và thời kỳ hậu sản, tình trạng răng của người phụ nữ phải chịu áp lực đặc biệt. Vì vậy, nếu men răng bị tổn thương thì nên ngừng dùng những sản phẩm đó.
Quá trình mang thai diễn ra khác nhau ở mỗi phụ nữ. Trái ngược với niềm tin phổ biến rằng táo bón xảy ra ở phụ nữ mang thai, một số phụ nữ lại bị tiêu chảy một cách có hệ thống.Nếu tình trạng này làm bạn khó chịu và khó chịu, bạn nên ngừng dùng các thực phẩm gây tiêu chảy, chẳng hạn như hạt bí ngô.
Phần kết luận
Hạt bí ngô khi mang thai có thể hữu ích trong trường hợp thiếu các nguyên tố vi lượng và vĩ mô cần thiết. Chúng giúp bà bầu thoát khỏi chứng ợ nóng và giảm bớt sự khó chịu khi bị nhiễm độc. Uống quá nhiều có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn, vì vậy bà bầu nên kiểm soát lượng trong quá trình ăn.
