Nội dung
Khi mang thai, nhu cầu về vitamin và khoáng chất của người phụ nữ tăng lên vì những thành phần này cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Vì vậy, dinh dưỡng cần đa dạng, cân bằng và phải có trái cây. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai có thể ăn cam hay không cần phải tìm hiểu kỹ. Xét cho cùng, trái cây họ cam quýt thuộc loại sản phẩm có thể gây dị ứng. Nhưng chúng còn có đặc điểm là thành phần hóa học phong phú, giúp loại bỏ tình trạng thiếu chất dinh dưỡng trong cơ thể.
Đánh giá qua các đánh giá, hầu hết phụ nữ đều muốn có một quả cam ở giai đoạn đầu của thai kỳ
Tại sao bạn thèm cam khi mang thai?
Phụ nữ mang thai trải qua những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Và dựa trên nền tảng này, sở thích về hương vị của cô ấy cũng thay đổi.Vì vậy, nhiều bà mẹ tương lai muốn ăn cam khi mang thai, ngay cả khi trước đây họ không thực sự thích loại quả này.
Các lý do khác:
- Khi cơ thể người mẹ tương lai bị nhiễm độc, việc sản xuất dịch dạ dày cũng như các enzym tham gia vào quá trình tiêu hóa sẽ giảm. Trong bối cảnh đó, trong giai đoạn đầu của thai kỳ, cảm giác thèm ăn giảm sút, xuất hiện cảm giác buồn nôn và nôn mửa. Do đó, ham muốn ăn cam có thể là do hàm lượng axit hữu cơ cao, giúp bình thường hóa quá trình trao đổi chất và tiêu hóa.
- Mong muốn ăn cam quýt hoặc uống nước cam khi mang thai có thể là tín hiệu từ cơ thể cho thấy cơ thể đang thiếu một số thành phần nhất định, chẳng hạn như axit folic và vitamin C.
- Trong một số trường hợp, việc thèm ăn cam khi mang thai là do thiếu chất sắt và nồng độ hemoglobin thấp.
- Axit hữu cơ có trong cam giúp cải thiện sự hấp thụ canxi. Và thành phần này đặc biệt quan trọng khi mô xương của thai nhi được hình thành. Điều này giải thích mong muốn ăn cam khi mang thai trong tam cá nguyệt thứ nhất trở đi.
Lợi ích của cam đối với bà bầu là gì?
Theo các bác sĩ, trong thời kỳ mang thai, việc ăn những loại trái cây họ cam quýt này không những có thể thực hiện được mà còn cần thiết. Điều này là do chúng chứa các thành phần quan trọng cần thiết cho sức khỏe của người phụ nữ và sự phát triển toàn diện của em bé. Suy cho cùng, cơ thể phụ nữ mang thai hoạt động ở chế độ nâng cao nên các thành phần dinh dưỡng được tiêu thụ với tốc độ nhanh hơn.
Thành phần hóa học của cam bao gồm:
- vitamin nhóm B, A, C, PP;
- một phức hợp các yếu tố vi mô và vĩ mô;
- axit và muối hữu cơ;
- gluten
Hàm lượng calo trong 100 g trái cây tươi là 36 Kcal.Vì vậy, cam mang lại lợi ích to lớn cho cơ thể khi mang thai và không góp phần làm tăng cân quá mức.
Các đặc tính có lợi khác của cam quýt:
- tăng cường hệ thống miễn dịch;
- tăng sức đề kháng với virus, vi khuẩn, nhiễm trùng;
- cải thiện lưu lượng máu đến thai nhi;
- giảm chứng ợ nóng;
- ngăn ngừa sưng tấy;
- giảm táo bón;
- bình thường hóa hoạt động của các cơ quan và hệ thống nội tạng, quá trình trao đổi chất;
- tăng độ axit dạ dày;
- làm giảm khả năng bong nhau thai;
- giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh lý ở trẻ.
Cam chỉ có lợi cho bà bầu khi đã chín.
Có thể ăn cam khi mang thai?
Loại cam quýt này là nguồn cung cấp các thành phần hữu ích cần thiết trong thời kỳ mang thai. Suy cho cùng, sức khỏe của thai nhi phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và trạng thái cảm xúc của người mẹ lúc này. Theo các bác sĩ, bạn có thể ăn cam khi mang thai trong bất kỳ tam cá nguyệt nào nếu bạn không bị dị ứng với chúng.
Bà bầu có nên ăn cam trong giai đoạn đầu?
Trong ba tháng đầu tiên, khi cơ thể có sự thay đổi nội tiết tố, người phụ nữ có thể bị choáng ngợp bởi cảm giác sợ hãi, nhanh chóng mệt mỏi và dễ cáu kỉnh. Trong trường hợp này, mùi cam giúp cải thiện tâm trạng, điều chỉnh tâm trạng tích cực và bình thường hóa trạng thái cảm xúc.
Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, huyết áp tăng đột ngột. Nhưng tiêu thụ cam thường xuyên sẽ giúp bình thường hóa nó. Điều này là do hàm lượng kali cao trong trái cây.
Cam quýt cũng giúp tránh mất nước, vì nhiều phụ nữ bị nhiễm độc nặng trong ba tháng đầu của thai kỳ, kèm theo nôn mửa và buồn nôn.
Màu cam giúp tránh tình trạng mất nước và bổ sung lượng chất lỏng thiếu hụt trong cơ thể. Cam quýt trong ba tháng đầu của thai kỳ cũng rất cần thiết cho sức khỏe của em bé. Suy cho cùng, trong giai đoạn này, ống thần kinh của thai nhi được hình thành và axit folic là cần thiết cho việc này. Vitamin A còn ảnh hưởng tới sự phát triển của hệ thị giác.
Cam tăng cường khả năng miễn dịch của mẹ và bảo vệ thai nhi khỏi nhiễm trùng
Có thể ăn cam khi mang thai ở tam cá nguyệt thứ 2 không?
Trong ba tháng thứ hai của thai kỳ, chiều cao và cân nặng của trẻ có sự thay đổi rõ rệt. Vì vậy, cần có một chế độ ăn uống cân bằng để có thể đáp ứng nhu cầu ngày càng tăng về vitamin và khoáng chất.
Trong giai đoạn mang thai này, cơ thể em bé tự hình thành “dự trữ” các thành phần hữu ích bằng cách sử dụng nguồn cung cấp từ mẹ. Vì vậy, thường trong tam cá nguyệt thứ hai, lượng huyết sắc tố của người mẹ tương lai giảm đi, thịt đỏ, cá, lựu và cam giúp tăng lượng này.
Ngoài ra, cam quýt còn giúp ích trong ba tháng thứ hai của thai kỳ:
- Tránh táo bón do hàm lượng chất xơ cao;
- loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể;
- cải thiện sự thèm ăn.
Tuy nhiên, bắt đầu từ tuần thứ 20, nên tạm thời loại quả cam ra khỏi chế độ ăn của bà mẹ tương lai. Điều này là do tại thời điểm này khả năng miễn dịch của trẻ được hình thành. Và cam quýt có thể kích hoạt sự phát triển của dị ứng.
Bà bầu có được ăn cam trong tam cá nguyệt thứ 3 không?
Cam cũng phải được ăn vào cuối thai kỳ. Suy cho cùng, việc thiếu vitamin và khoáng chất có thể gây ra các bệnh lý bẩm sinh ở trẻ.Tuy nhiên, càng gần đến thời điểm sinh nở thì khả năng bà mẹ tương lai bị dị ứng với cam quýt càng cao. Vì vậy, nên tiêu thụ theo liều lượng và không ăn quá nhiều.
Màu cam trong ba tháng thứ ba của thai kỳ giúp:
- cải thiện nhu động ruột;
- ngăn ngừa sưng tấy;
- bù đắp cho việc thiếu các thành phần hữu ích.
Bà bầu có thể uống nước cam ép tươi được không?
Bà bầu không chỉ có thể ăn cam mà còn có thể uống nước ép từ cam. Tuy nhiên, nên tự chuẩn bị đồ uống ở nhà. Nước cam có cùi đặc biệt hữu ích cho phụ nữ mang thai vì nó chứa nhiều chất xơ, có tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa.
Nên uống đồ uống tự nhiên trong nửa đầu ngày. Tuy nhiên, bạn nên thận trọng khi sử dụng nước cam khi mang thai trong tam cá nguyệt thứ 3, vì lúc này khả năng xảy ra phản ứng dị ứng sẽ tăng lên.
Nếu muốn, bạn cũng có thể thêm táo xanh vào thức uống.
Quy tắc ăn cam
Không có quy định rõ ràng về lượng trái cây họ cam quýt mà bà bầu có thể ăn. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, liều lượng tối ưu hàng ngày là 1-2 chiếc. Lượng này vừa đủ đáp ứng nhu cầu vitamin và các thành phần khoáng chất, đồng thời an toàn cho sức khỏe của bà mẹ và trẻ sơ sinh.
Khi mang thai, có thể uống nước cam tươi hoặc nước trái cây với lượng 200 ml mỗi ngày. Nhưng trước khi chế biến, bạn cần rửa thật sạch các loại quả có múi và gọt vỏ. Nên uống đồ uống vào nửa đầu ngày.
Người ta tin rằng nếu người phụ nữ mang thai muốn ăn một quả cam thì sẽ sinh con gái.
Làm thế nào để chọn đúng
Các loại trái cây họ cam quýt và nước cam mới vắt sẽ chỉ có lợi cho bà bầu khi quả đã chín. Vì vậy, khi mua bạn cần chú ý đến hình thức bên ngoài của nó. Màu sắc của quả cam phải đồng đều, màu cam đậm. Trái cây cũng sẽ tỏa ra mùi thơm cam quýt dễ chịu. Bạn cũng có thể xác định độ chín của quả bằng trọng lượng của nó. Cam chín nặng hơn cam xanh rất nhiều.
Vì sao bà bầu không được ăn cam
Cam cho bà bầu không chỉ mang lại lợi ích mà còn có hại. Để loại trừ điều này, bạn cần làm quen trước với các chống chỉ định hiện có của loại quả này.
Trong số đó:
- Dị ứng thực phẩm;
- viêm dạ dày mãn tính có tính axit cao;
- loét;
- bệnh tiểu đường;
- viêm tụy;
- viêm túi mật.
Công thức nấu ăn
Khi mang thai, không chỉ nước cam và trái cây tươi đều hữu ích mà còn cả các món ăn dựa trên chúng. Điều này sẽ đa dạng hóa đáng kể thực đơn của bà mẹ tương lai.
Mứt cam trong lò vi sóng
Món tráng miệng này được chế biến rất nhanh chóng, giúp giữ lại hầu hết các vitamin và khoáng chất của trái cây tươi. Vì vậy, nó sẽ có lợi cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Bạn sẽ cần:
- 2-3 quả cam;
- 4 muỗng canh. tôi. Sa mạc Sahara;
- ½ quả chanh.
Quá trình nấu ăn:
- Rửa kỹ trái cây họ cam quýt.
- Loại bỏ da khỏi chúng.
- Gọt vỏ các lát từ lớp vỏ trên cùng.
- Đặt cùi cam quýt vào cốc máy xay.
- Xay cho đến khi mịn ở tốc độ trung bình.
- Đổ vào tô chịu nhiệt.
- Vắt nước từ chanh.
- Thêm nó vào cam.
- Thêm đường và trộn kỹ.
- Đặt bát vào lò vi sóng.
- Đặt chế độ thành 800 W.
- Bật trong bảy phút.
- Sau khi thời gian trôi qua, khuấy đều.
- Khởi động lại lò vi sóng trong năm phút.
Chuyển mứt đã hoàn thành vào lọ khử trùng và đậy nắp lại. Nên bảo quản nó trong tủ lạnh.
Lượng đường trong mứt cần điều chỉnh tùy theo độ ngọt của trái cây.
Bánh pudding cam
Món tráng miệng nhẹ nhàng, sảng khoái này có thể nhanh chóng cải thiện tâm trạng của bạn khi mang thai. Rốt cuộc, hương vị cam nhạt của nó mang lại cho bạn cảm giác tràn đầy sức sống.
Bạn sẽ cần:
- 2 quả cam;
- 300ml sữa;
- 5 lòng đỏ;
- 100 g đường;
- 20 g gelatin.
Quá trình nấu ăn:
- Rửa kỹ trái cây họ cam quýt.
- Loại bỏ vỏ mà không chạm vào lớp màu trắng.
- Nghiền nó lên.
- Để riêng, vắt lấy nước cam và thêm gelatin vào đó.
- Khuấy và chờ cho chất làm đặc phồng lên.
- Đánh riêng lòng đỏ.
- Đổ sữa vào nồi, thêm vỏ.
- Thêm đường.
- Thêm lòng đỏ đánh bông.
- Khuấy và đốt lửa.
- Nấu cho đến khi khối đặc lại.
- Thêm nước trái cây với gelatin.
- Khuấy và loại bỏ nhiệt.
- Đổ hỗn hợp thu được vào khuôn.
- Đặt trong tủ lạnh trong 7-8 giờ.
Bạn có thể thêm các loại trái cây khác vào bánh pudding
Phần kết luận
Cam không chống chỉ định với phụ nữ mang thai nếu tiêu thụ không gây dị ứng. Vì vậy, các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu đưa cam quýt vào chế độ ăn uống của mình với một lượng nhỏ. Và chỉ trong trường hợp không có phản ứng tiêu cực từ cơ thể, hãy tăng dần tốc độ tiêu thụ.
