Nội dung
- 1 Thành phần hóa học của quýt
- 2 Có bao nhiêu calo trong 1 quả quýt vừa, 100 gram?
- 3 Lợi ích của quýt đối với cơ thể con người
- 4 Quýt có dùng được cho phụ nữ mang thai và cho con bú không?
- 5 Ăn quýt vào thời điểm nào là tốt nhất?
- 6 Bạn có thể ăn bao nhiêu quýt mỗi ngày?
- 7 Cách sử dụng quýt
- 8 Lá quýt có tác dụng gì và cách sử dụng
- 9 Chống chỉ định và gây hại cho sức khỏe
- 10 Phần kết luận
Những lợi ích và tác hại của quýt đối với sức khỏe có liên quan với nhau. Những loại trái cây họ cam quýt thơm ngon rất tốt cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch, nhưng chúng cũng có thể gây ra tác dụng phụ khó chịu nếu bạn ăn quá nhiều.
Thành phần hóa học của quýt
Lợi ích và tác hại của quýt đối với cơ thể được giải thích bằng thành phần hóa học của quả. Trái cây họ cam quýt có chứa:
- chất xơ và đường tự nhiên;
- protein thực vật và carbohydrate;
- sắt, canxi và selen;
- kali và natri;
- magiê và phốt pho;
- A-xít hữu cơ;
- kẽm;
- flavonoid và chất chống oxy hóa.
Tiêu thụ trái cây thường xuyên với số lượng nhỏ mang lại lợi ích sức khỏe vô điều kiện.
Quýt cải thiện thành phần máu và có tác dụng tốt cho mạch máu và tim
Những loại vitamin có trong quýt?
Phần cùi của loại trái cây thơm ngon này chứa hầu hết các loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người. Cụ thể là:
- vitamin A và beta-carotene;
- axit ascorbic;
- vitamin B3, B4, B6 và B9;
- tocopherol;
- vitamin D;
- axit pantothenic hoặc vitamin B5;
- alpha-caroten;
- vitamin K
Trái cây họ cam quýt có tác dụng tốt cho cả sức khỏe và ngoại hình. Nhưng cần tuân thủ liều lượng vừa phải để không xảy ra tình trạng thừa vitamin - dư thừa chất dinh dưỡng.
Có bao nhiêu vitamin C trong quýt?
100 g cùi quýt chứa khoảng 26,7 mg vitamin C. Nếu ăn 2-3 quả cỡ vừa, bạn có thể nhận được nhu cầu axit ascorbic hàng ngày.
Có bao nhiêu calo trong 1 quả quýt vừa, 100 gram?
Quýt khỏe mạnh có giá trị năng lượng thấp và không có khả năng dẫn đến tăng cân. 100 g cùi chứa 53 calo.
Trọng lượng của một quả cỡ trung bình, đã gọt vỏ, thường khoảng 50 g, đối với một quả quýt như vậy, giá trị dinh dưỡng sẽ chỉ có 25 calo.
Lợi ích của quýt đối với cơ thể con người
Quýt không chỉ có hương vị dễ chịu mà còn mang lại những lợi ích thiết thực. Khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, trái cây họ cam quýt:
- tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh;
- thúc đẩy khạc đờm khi ho và cải thiện chức năng của phế quản và phổi;
- bình thường hóa hoạt động của tim và tăng độ đàn hồi của mạch máu;
- giúp trị táo bón, loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể;
- tăng ham muốn tình dục ở phụ nữ và nam giới;
- bình thường hóa nền tảng cảm xúc và giúp giảm căng thẳng và trầm cảm;
- phục vụ như một biện pháp phòng ngừa các bệnh về khớp và giảm đau và viêm trong bệnh thấp khớp và viêm khớp;
- cải thiện tình trạng của da và tóc;
- có tác dụng chống cellulite;
- phục hồi hệ vi sinh đường ruột sau ngộ độc;
- cải thiện sự thèm ăn và tăng tốc quá trình trao đổi chất.
Bạn có thể ăn trái cây nếu bị động kinh để giảm tần suất các cơn động kinh. Trái cây có tác dụng tốt cho cơ thể khi bị cuồng loạn và lo lắng gia tăng.
Quýt khỏe mạnh cân bằng lượng hormone và cải thiện tâm trạng
Lợi ích của quýt đối với cơ thể phụ nữ
Quýt rất hữu ích cho cơ thể phụ nữ, trước hết là vì đặc tính làm sạch và lợi tiểu. Trong chế độ ăn kiêng, chúng giúp loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, nhờ đó số cân thừa sẽ biến mất nhanh hơn.
Ăn trái cây họ cam quýt rất hữu ích trong thời kỳ kinh nguyệt nặng. Trái cây sẽ giúp giảm đau bụng dưới và khó tiêu, bình thường hóa trạng thái tâm lý cảm xúc và loại bỏ sự khó chịu. Tiêu thụ thường xuyên sản phẩm tốt cho sức khỏe này giúp duy trì sự tươi trẻ và trẻ trung của làn da. Trái cây họ cam quýt làm chậm quá trình lão hóa của lớp biểu bì và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn.
Lợi ích của quýt đối với cơ thể nam giới
Quýt mang lại lợi ích tuyệt vời cho cơ thể nam giới. Trước hết, trái cây có tác dụng hữu ích đối với hoạt động của hệ thống sinh sản - chúng tăng cường hiệu lực, cải thiện chất lượng tinh dịch và bảo vệ tuyến tiền liệt khỏi các bệnh nguy hiểm.
Nam giới nên sử dụng sản phẩm khi hoạt động thể chất nặng. Trái cây họ cam quýt tốt cho sức khỏe bổ sung năng lượng dự trữ và tăng sức chịu đựng của cơ thể. Các loại trái cây cũng trung hòa tác dụng của độc tố và bình thường hóa tình trạng nôn nao.
Lợi ích của quýt đối với trẻ em
Quýt chứa một lượng lớn vitamin D và ngăn ngừa sự phát triển bệnh còi xương ở trẻ nhỏ. Đưa trái cây họ cam quýt vào chế độ ăn của trẻ rất hữu ích để tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện cảm giác thèm ăn. Ở thanh thiếu niên, trái cây làm tăng hoạt động tinh thần và sức sống, giúp đạt được kết quả tốt trong học tập.
Cần lưu ý rằng hàm lượng vitamin C cao trong quýt thường gây dị ứng. Lần đầu tiên, bạn chỉ có thể cung cấp trái cây tốt cho sức khỏe cho trẻ sau khi được một tuổi và với số lượng nhỏ - không quá một lát.
Quýt có dùng được cho phụ nữ mang thai và cho con bú không?
Trái cây họ cam quýt có lợi ích rất lớn khi bế trẻ. Chúng bảo vệ phụ nữ khỏi cảm lạnh, ngăn ngừa sự phát triển của bệnh thiếu máu, loại bỏ sưng tấy và ngăn ngừa táo bón. Với việc tiêu thụ thường xuyên các loại trái cây tốt cho sức khỏe, tình trạng bong nhau thai ít xảy ra hơn và bà mẹ tương lai sẽ ít bị thay đổi tâm trạng và lo lắng hơn. Lệnh cấm trái cây họ cam quýt chỉ có thể liên quan đến tình trạng dị ứng ở phụ nữ - cả hai đã tồn tại từ lâu và được xác định trong thời kỳ mang thai.
Khi mang thai, quýt giúp chống nhiễm độc
Các đặc tính có lợi và chống chỉ định của quýt còn mơ hồ đối với các bà mẹ đang cho con bú. Trong thời kỳ cho con bú, trái cây có thể được đưa vào chế độ ăn chỉ sáu tháng sau khi sinh.Axit hữu cơ và vitamin trong trái cây có thể gây dị ứng nghiêm trọng ở trẻ sơ sinh hoặc gây rối loạn tiêu hóa.
Ăn quýt vào thời điểm nào là tốt nhất?
Bạn có thể ăn quýt tốt cho sức khỏe vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả buổi tối. Nếu bạn ăn một trái cây nhỏ ngay trước khi đi ngủ sẽ được hấp thu tốt và không dẫn đến tích tụ mỡ hay dao động lượng đường trong máu. Bạn chỉ không nên vượt quá liều lượng vừa phải, nếu không đặc tính lợi tiểu của cam quýt sẽ cản trở việc nghỉ ngơi yên bình của bạn.
Nhưng ăn quýt lành mạnh khi bụng đói là không nên. Do hàm lượng axit hữu cơ cao, chúng có thể gây ợ nóng và thậm chí dẫn đến sự phát triển của viêm dạ dày. Vào buổi sáng, tốt nhất nên ăn trái cây sau bữa sáng chính như một món tráng miệng lành mạnh.
Bạn có thể ăn bao nhiêu quýt mỗi ngày?
Với số lượng quá mức, trái cây họ cam quýt tốt cho sức khỏe có thể gây hại cho cơ thể và gây ra tình trạng thừa vitamin. Vì vậy, người lớn có thể ăn 5 quả quýt mỗi ngày, không được nhiều hơn. Đối với trẻ em dưới ba tuổi, liều lượng hàng ngày là 1-2 quả nhỏ.
Lợi ích và tác hại của quýt đối với gan phụ thuộc vào số lượng quả. Choline trong trái cây họ cam quýt bảo vệ cơ quan khỏi sự thoái hóa chất béo và thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố nhanh chóng. Nhưng nếu tiêu thụ ở mức độ vừa phải, trái cây tốt cho sức khỏe sẽ gây áp lực lớn lên gan và dẫn đến đau và viêm.
Cách sử dụng quýt
Quýt được sử dụng trong nhiều lĩnh vực khác nhau. Chúng được sử dụng để điều trị và chăm sóc da và tóc, còn cùi và vỏ được dùng để chế biến các món ăn ngon cho mùa đông.
Trong y học dân gian
Những loại trái cây có múi thơm ngon và tốt cho sức khỏe có thể được dùng để chữa bệnh. Y học cổ truyền cung cấp một số công thức nấu ăn hiệu quả.
Đối với giun sán
Quýt khỏe mạnh giúp loại bỏ ký sinh trùng khỏi ruột và giúp phục hồi hệ vi sinh vật. Đối với giun, nên uống 100 ml nước ép cam quýt tươi trước mỗi bữa ăn trong ba ngày. Tốt hơn hết bạn nên kết hợp đồ uống tự nhiên với dược phẩm để đạt hiệu quả tối đa.
Khi ho
Đặc tính chữa bệnh của quýt thúc đẩy quá trình khạc đờm khi bị viêm phế quản và loại bỏ quá trình vi khuẩn trong đường hô hấp. Y học cổ truyền khuyên chuẩn bị thuốc sắc:
- Mười loại trái cây họ cam quýt được gọt vỏ và nghiền nát bằng dao hoặc trong máy xay.
- Lớp vỏ được đổ 200 ml chất lỏng nóng.
- Đun trên lửa nhỏ trong bảy phút.
- Đậy kín trong một giờ cho ngấm.
Thuốc sắc đã lọc được uống 20 ml bốn lần một ngày. Nếu muốn, nó có thể được làm ngọt bằng mật ong.
Để pha chế thuốc sắc, hãy chọn những quả quýt có vỏ sạch, tốt cho sức khỏe nhất có thể.
Đối với bệnh tiểu đường
Công dụng của quýt là chúng làm giảm lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe của bệnh nhân tiểu đường. Đối với mục đích y tế, nước truyền được chuẩn bị.
- Nghiền vỏ trái cây tươi với lượng 20 g.
- Đổ một cốc nước nóng lên da.
- Trong phích hoặc dưới nắp đậy kín, truyền hỗn hợp trong khoảng một giờ.
Đồ uống thành phẩm được lọc và tiêu thụ khi bụng đói, 10 ml ba lần một ngày. Nửa giờ sau khi truyền dịch, bạn cần ăn để thuốc hữu ích không gây kích ứng niêm mạc dạ dày.
Trong thẩm mỹ
Vitamin và axit hữu cơ có trong trái cây họ cam quýt tốt cho sức khỏe giúp cải thiện tình trạng da và giúp tóc chắc khỏe.Phần cùi thường được sử dụng để làm mặt nạ mỹ phẩm tự chế, và những lọn tóc yếu được rửa sạch bằng nước xả có chứa nước trái cây.
Mặt nạ dành cho da lão hóa
Trái cây tốt cho sức khỏe làm tăng độ đàn hồi của lớp biểu bì, khôi phục lại sự cân bằng nước trong tế bào và làm chậm quá trình lão hóa. Khi những nếp nhăn đầu tiên xuất hiện và khi da cực kỳ khô, bạn có thể sử dụng mặt nạ đơn giản:
- Quýt chín được xay nhuyễn trong máy xay.
- Trộn khối lượng thu được với 5 ml mật ong và cùng một lượng kem.
- Đem các nguyên liệu cho đến khi mịn và thoa lên mặt trong 20 phút.
Nên sử dụng mặt nạ hai lần một tuần.
Mặt nạ làm trắng
Quýt khỏe mạnh có đặc tính làm trắng và giúp đối phó với các đốm đồi mồi và tàn nhang. Để cải thiện màu da, hãy chuẩn bị hỗn hợp sau:
- Một quả cam quýt nhỏ được nhào kỹ thành bột nhão.
- Trộn với 20 ml sữa chua và năm giọt nước cốt chanh.
- Thoa chế phẩm lên một miếng vải sạch và thoa lên mặt.
- Để mặt nạ trong 40 phút.
Nên sử dụng sản phẩm có lợi này không quá hai lần một tuần để nước ép cam quýt không làm khô da mặt.
Quýt kết hợp với tinh dầu có thể dùng để trị mụn
Mặt nạ dành cho tóc dễ gãy
Các vitamin và khoáng chất có trong quýt cho phép bạn khôi phục cấu trúc của các lọn tóc, bảo vệ chúng khỏi bị rụng và khôi phục lại độ phồng khỏe mạnh. Một mặt nạ hữu ích được thực hiện theo sơ đồ sau:
- Vắt lấy 5ml nước ép từ quýt chín.
- Trộn với 20 ml dầu thầu dầu và 30 ml dầu hạt nho.
- Thêm lòng đỏ trứng và đánh đều các nguyên liệu.
- Phân phối khối lượng thu được dọc theo toàn bộ chiều dài của các lọn tóc.
- Để dưới màng và khăn trong một giờ.
Mặt nạ phải được rửa sạch bằng dầu gội tự nhiên. Khuyến cáo chỉ nên sử dụng nó một lần một tuần.
Trong nấu ăn
Thông thường, quýt khỏe mạnh được tiêu thụ tươi. Nhưng nếu muốn, bạn có thể chuẩn bị nhiều món ngon, đồ uống và đồ ăn nhẹ từ trái cây họ cam quýt. Cụ thể là:
- nước trái cây và sinh tố;
- nước trái cây và nước trái cây;
- salad và món tráng miệng trái cây;
- bảo quản và mứt;
- mứt và trái cây sấy khô;
- cocktail.
Quýt được thêm vào bánh ngọt, bánh ngọt, bánh nướng xốp và kem. Nước ép và bã của trái cây chín được sử dụng để làm rượu mùi và rượu tự chế ngon và tốt cho sức khỏe với đặc tính chống cảm lạnh tốt.
Lá quýt có tác dụng gì và cách sử dụng
Lá quýt có thể dùng làm thuốc vì chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavonoid và axit hữu cơ. Thông thường, thuốc sắc và dịch truyền được pha chế dựa trên rau xanh để cải thiện tiêu hóa. Những đồ uống như vậy giúp giảm kích ứng dạ dày và đường ruột và làm dịu cơn đau. Lợi ích của lá quýt nằm ở đặc tính tăng cường sức khỏe của chúng. Đĩa giúp ngăn chặn tiêu chảy và điều hòa nhu động ruột.
Tannin trong lá quýt cầm máu
Chống chỉ định và gây hại cho sức khỏe
Quýt chín không phải lúc nào cũng có lợi. Bạn phải tránh sử dụng chúng dưới mọi hình thức:
- nếu bạn bị dị ứng với trái cây họ cam quýt;
- trong đợt cấp của loét dạ dày và viêm tụy;
- vì béo phì;
- với độ axit dạ dày tăng lên;
- bị suy thận;
- đối với viêm đường tiết niệu cấp tính;
- khi có sỏi lớn ở thận và túi mật.
Bạn nên thận trọng khi ăn quýt nếu men răng yếu - axit hữu cơ trong trái cây tốt cho sức khỏe có thể gây đau dữ dội. Ngay sau khi ăn trái cây, bạn nên súc miệng thật kỹ bằng nước.
Nếu vượt quá mức an toàn, quýt có thể gây ra tác dụng phụ khó chịu. Bao gồm các:
- phát ban da và ngứa;
- sưng cục bộ trên mặt và cơ thể;
- viêm mũi dị ứng;
- tiêu chảy và buồn nôn;
- đau bụng cấp tính;
- co thắt phế quản;
- chứng đau nửa đầu.
Nếu những triệu chứng này xuất hiện, bạn nên dùng thuốc kháng histamine và uống nhiều nước. Nếu sự khó chịu vẫn còn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Phần kết luận
Những lợi ích và tác hại đối với sức khỏe của quýt phụ thuộc chủ yếu vào lượng tiêu thụ trái cây họ cam quýt. Với số lượng nhỏ, trái cây có lợi cho tiêu hóa và miễn dịch. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều trái cây, phản ứng dị ứng và khó chịu trong phân có thể phát triển.
