Nội dung
Súp cần tây giảm cân là cách giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không gây hại cho sức khỏe. Hạn chế nghiêm ngặt lượng calo và chế độ ăn đơn cho kết quả nhanh chóng, nhưng cuối cùng, sau một thời gian ngắn, cân nặng quay trở lại, cộng với việc tiêu hóa bị gián đoạn và mắc các bệnh nghiêm trọng. Không cần phải vội vàng. Điều quan trọng không chỉ là giảm cân mà còn phải duy trì kết quả và không gây hại cho sức khỏe.
Lợi ích của súp rau với cần tây để giảm cân
Cần tây là loại rau thường thấy trên bàn ăn của nhiều bà nội trợ, mọc ở các luống vườn, vùng đầm lầy, bạn có thể mua nguồn vitamin và khoáng chất xanh ở siêu thị vào bất kỳ thời điểm nào trong năm. Để thu được nhiều chất có giá trị hơn, tốt hơn hết bạn nên ăn rau theo mùa và mùa đông không phải là thời điểm tốt nhất để ăn kiêng.
Bằng cách đưa cần tây vào chế độ ăn uống của mình, bạn không chỉ có thể nhận được một sản phẩm thực phẩm mà còn là một thành phần có các đặc tính sau:
- kết nối và loại bỏ các gốc tự do, độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể;
- loại bỏ chất lỏng dư thừa;
- đốt cháy chất béo hiệu quả;
- làm chậm quá trình lão hóa;
- bổ sung cho cơ thể vitamin và khoáng chất;
- tăng cường chức năng rào cản;
- có tác dụng có lợi cho hệ thần kinh;
- làm điệu, tạo sức sống;
- kích thích chức năng tiêu hóa;
- cải thiện chức năng gan và thận.
Cần tây là nguồn gốc của các đặc tính có lợi, không có gì có thể gây hại cho nó. Mọi yếu tố trong cấu trúc của một loại rau đều có tác dụng tốt. Vitamin C, vitamin B, P, este và axit cải thiện chức năng của hệ thống cơ thể. Loại rau này là một chất kích thích miễn dịch tuyệt vời.
Các nguyên tố vi mô và vĩ mô (P, Ca, Fe, Mn, Zn, K) cải thiện tiêu hóa, phân hủy chất béo và loại bỏ nước. Các loại rau làm sạch hoàn toàn cơ thể. Ngoài ra, các quá trình viêm trong cơ quan tiêu hóa được loại bỏ, các vết loét và viêm dạ dày được chữa lành. Việc sử dụng cây có hệ thống sẽ bình thường hóa phân và giảm táo bón.
Cần tây có đặc tính tái tạo. Bằng cách phục hồi các tế bào, nó cải thiện chất lượng tóc, da, móng và răng. Nó có thể được gọi là trẻ hóa.
Theo truyền thống, thức ăn lỏng hiện diện hàng ngày trong chế độ ăn uống hàng ngày của người Slav. Nếu không ăn nóng sẽ xuất hiện cảm giác nặng bụng, táo bón, đầy hơi. Súp giúp cải thiện tiêu hóa, chế biến thức ăn đặc và loại bỏ độc tố. Nhờ đó, quá trình trao đổi chất được cải thiện, trọng lượng dư thừa dần biến mất mà không để lại vỏ cam ở chân và hai bên.
Bằng cách ăn súp cần tây, bạn gần như có thể đạt được hiệu quả sau:
- phục hồi đầy đủ chức năng của dạ dày và ruột;
- quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định;
- cân bằng nước-muối trở lại bình thường;
- nồng độ cholesterol trong máu giảm;
- bình thường hóa lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường;
- có tác dụng có lợi cho cơ tim và mạch máu.
Bí quyết nấu súp giảm cân với cần tây
Súp rau củ giảm cân với cần tây không thể gọi là tầm thường và đơn điệu, công thức và sự đa dạng của sản phẩm được cung cấp cho phép bạn lựa chọn những nguyên liệu quen thuộc nhưng được yêu thích.
Súp cần tây ăn kiêng để giảm cân có thể được tiêu thụ bằng cách chọn một trong các lựa chọn dưới đây. Mỗi trường hợp là mỗi cá nhân và không phải ai cũng có nhu cầu giảm hàng chục kg. Đôi khi phụ nữ chỉ cần chỉnh sửa vóc dáng trước chuyến đi biển hoặc lễ kỷ niệm từ 2 - 3 kg là đủ.
Cách dùng súp để giảm cân:
- Để giảm 2 - 3 kg, chỉ cần thay bữa ăn tối bằng súp cần tây ăn kiêng để giảm cân là đủ. Điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác đói và không ăn những phần ăn nặng bụng như thường lệ trước khi đi ngủ.
- Giảm tới 5 kg trong một tuần thật dễ dàng bằng cách bao gồm súp rau ăn kiêng cho bữa trưa và bữa ăn cuối cùng, trong khi bữa sáng vẫn đầy đủ nhưng không có món tráng miệng hoặc thức ăn giàu tinh bột.
- Trong 10 ngày, chỉ ăn súp từ thân hoặc rễ cây, bạn có thể giảm tới 10 kg. Kết quả phụ thuộc vào trọng lượng bạn bắt đầu. Thông thường, chế độ ăn kiêng như vậy đòi hỏi phải tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn đơn trong 5 ngày, sau đó dần dần áp dụng các sản phẩm từ sữa, trứng và phi lê gà.
Bạn có thể ăn rất nhiều món súp này. Nguyên tắc hoạt động: càng thường xuyên thì càng tốt. Ăn nhiều hơn, giảm cân mạnh mẽ hơn.
Nếu bạn tuân thủ các quy tắc nghiêm ngặt, bạn có thể cảm thấy nhẹ nhàng ngay từ những ngày đầu tiên:
- Không nên thêm muối vào súp cần tây, chỉ sử dụng các loại gia vị và gia vị tự nhiên;
- nếu bạn có thể bỏ dầu thì chế độ ăn kiêng sẽ hiệu quả hơn, rau sẽ tốt cho sức khỏe hơn nếu bạn nấu chín mà không xào;
- khi nấu ăn, ưu tiên rau tươi;
- Súp cần tây đốt cháy chất béo lý tưởng được chế biến theo công thức ăn kiêng trong ngày sử dụng - không nên chuẩn bị để sử dụng trong tương lai.
Cần lưu ý rằng thức ăn chín nhanh, món ăn không phức tạp và ngon hơn khi còn tươi.
Công thức nấu súp hành tây giảm cân với cần tây
Hành tây cực kỳ hữu ích dưới mọi hình thức, có khá nhiều trong món ăn này, nhưng cần tây sẽ đóng vai trò chính trong quá trình giảm cân. Tính chất của hành tây cũng đa dạng và nhân lên tác dụng tổng thể.
Lợi ích của hành tây trong việc giảm cân là gì:
- nó có rất nhiều chất xơ;
- tăng tốc quá trình trao đổi chất;
- làm sạch cơ thể;
- trong quá trình nấu giữ lại tất cả các tạp chất hữu ích;
- là một chất chống oxy hóa;
- loại bỏ sự xuất hiện của bệnh tiểu đường, ung thư và các bệnh về hệ thống sinh dục.
Món súp giảm cân làm từ cần tây và hành tây có hương vị và mùi thơm dễ chịu. Bằng cách thưởng thức món ăn, bạn có thể giảm thêm cân. Quá trình chuẩn bị rất đơn giản và không cần mua sản phẩm đặc biệt.
Đối với món súp bạn sẽ cần:
- bắp cải - 1 đầu;
- hành tây – 7 củ;
- cà rốt - 2 miếng;
- cà chua và ớt ngọt - mỗi loại 3 miếng;
- cần tây - một bó lớn;
- thùng chứa 3 lít nước.
Thuật toán hành động:
- Rau được rửa sạch và loại bỏ dư thừa.
- Tất cả các thành phần được cắt thành khối.
- Ngâm vào nồi và đun sôi.
- Khuấy và nấu trong một phần tư giờ.
- Thêm muối và gia vị vào món ăn đã hoàn thành rồi tắt bếp.
Món súp chế biến sẵn để giảm cân không chứa chất béo, ngoài ra ưu điểm là có thể bảo quản đến một tuần trong tủ lạnh mà không làm thay đổi mùi vị hay mất đi đặc tính.
Kem súp cần tây để giảm cân
Súp kem cần tây giảm cân được chế biến theo công thức, có kết cấu tinh tế. Sản phẩm có thể chiếm một vị trí xứng đáng trong số các công thức nấu ăn yêu thích của các bà nội trợ.
Đối với món súp bạn sẽ cần:
- cần tây (thân) – 4-6 miếng;
- hành tây - 1 miếng;
- cà rốt - 1 miếng;
- bông cải xanh – 400 g;
- dầu ô liu - lên đến 20 g;
- thì là mùi tây;
- nước - 1 l.
Thuật toán hành động:
- Cà rốt và hành tây ngâm trong nước và nấu cho đến khi chín một nửa.
- Thêm bông cải xanh vào rau và hoàn thành việc chuẩn bị món súp.
- Sử dụng máy xay sinh tố, xay nhuyễn tất cả nguyên liệu.
- Họ mang dầu vào.
- Trang trí với rau xanh.
Súp củ cần tây xay nhuyễn để giảm cân sẽ thu hút những người theo dõi cân nặng vì nó sẽ hữu ích cho tất cả các thành viên trong gia đình.
Súp rễ cần tây để giảm cân
Đối với món súp bạn sẽ cần:
- rễ cần tây - 300 g;
- bắp cải - 400 g;
- hành tây - 3 miếng;
- cà chua - 5 miếng;
- ớt ngọt - 1 miếng;
- nước ép cà chua – 150 ml;
- gia vị, muối.
Thuật toán hành động:
- Rau rửa sạch, cắt nhỏ rồi cho vào chảo.
- Đổ đầy mọi thứ bằng nước trái cây.
- Thêm nước ngập rau.
- Nấu trên lửa vừa phải trong một phần tư giờ.
- Đun nhỏ lửa ở nhiệt độ thấp nhất trong 10 phút.
Súp củ cần tây giảm cân có chất lượng không thua kém gì món nấu từ thân. Nó mang lại hiệu quả tương tự cho những người giảm cân.
Súp kem cà chua ăn kiêng với cần tây
Đối với món súp bạn sẽ cần:
- cần tây (rễ) – 200 g;
- bắp cải - 1 đầu;
- cà rốt - 4 miếng;
- cà chua 6-8 miếng;
- hành tây - 5 miếng;
- ớt ngọt - 1 miếng;
- nước ép cà chua - 1 l;
- rau xanh tùy theo sở thích;
- gia vị, muối.
Thuật toán hành động:
- Tất cả các loại rau được rửa sạch và loại bỏ dư thừa.
- Cắt thành dải, hình khối, sao cho thuận tiện.
- Tất cả các loại rau đều được phủ cà chua.
- Sau khi đun sôi, đun nhỏ lửa trong một phần tư giờ dưới nắp đậy kín.
- Súp giảm cân thành phẩm được trộn bằng máy xay sinh tố để tạo thành hỗn hợp sệt như kem.
- Gia vị và hạt nêm được thêm vào trước khi ăn đồ nóng.
Trước khi phục vụ, món ăn được trang trí bằng rau thơm. Bạn cũng có thể thêm dầu ô liu (15 g).
Một món súp ăn kiêng tương tự có thể được chuẩn bị theo mẫu.
Súp nấm với cần tây để giảm cân
Đối với món súp bạn sẽ cần:
- hành tây - 2 miếng;
- nấm champignon - 200 g;
- cà rốt - 1 miếng;
- rễ cần tây - 200 g;
- tỏi - 3 tép;
- rau xanh - để nếm thử;
- muối, gia vị;
- dầu ô liu.
Thuật toán hành động:
- Nấm được làm sạch, rửa sạch, cắt thành miếng và đun sôi với hành tây trong một phần tư giờ.
- Rau được cắt thành khối (không có rễ). Xào ô liu trong dầu.
- Đổ nước đun sôi lên rau đã chuẩn bị và nấu trong 5 phút.
- Rễ được cắt thành khối.
- Thêm cần tây, nấm vào nước luộc rau, thêm muối và hạt tiêu rồi đun nhỏ lửa trong khoảng nửa giờ.
- Tách nước dùng và rau.
- Các căn cứ được xay nhuyễn.
- Thêm muối và gia vị vào thành phần và đun sôi (3 phút).
Một món súp nhuyễn thơm và thịnh soạn được phục vụ với các loại thảo mộc, hoặc, nếu chế độ ăn uống của bạn cho phép, với vụn bánh mì.
Canh cần tây giảm cân bằng nước luộc gà
Thân cây khá lớn. Một miếng cần tây nhiều thịt trong món súp giảm cân chỉ bổ sung thêm 10 calo.
Để chuẩn bị, bạn sẽ cần:
- cần tây - hai thân cây lớn;
- hành tây - 1 miếng;
- tỏi - 3 tép;
- gừng - 2 muỗng canh thái nhỏ;
- nước dùng gà - 4 cốc;
- sữa – 0,5 cốc;
- hạt tiêu đen, muối.
Thuật toán hành động:
- Hành, tỏi, gừng thái nhỏ rồi xào trên chảo.
- Thêm một cọng cần tây cắt nhỏ vào đun nhỏ lửa mà không cần mở nắp (2 phút).
- Đổ nước dùng vào chảo và thêm rau từ chảo rán.
- Sau khi đun sôi, nấu trong 10 phút.
- Thêm muối và gia vị theo sở thích của bạn và trộn.
- Đổ sữa vào và đun sôi.
- Tắt bếp và xay nhuyễn bằng máy xay.
Điều đáng chú ý là món súp này dùng nóng hoặc lạnh đều ngon. Nó trông hấp dẫn hơn về mặt thẩm mỹ nếu được trang trí bằng cây xanh.
Chế độ ăn súp cần tây “7 ngày”
Chế độ ăn kiêng bảy ngày đã được chứng minh là tốt và nhận được sự công nhận từ nhiều người quan tâm đến sức khỏe. Không khó để chịu đựng nó, nhưng để có được hiệu quả rõ rệt, bạn phải tuân theo những quy tắc nhất định.
Giỏ hàng tạp hóa có thể bao gồm:
- sữa chua, kefir, sữa (tất cả các sản phẩm ít béo);
- thịt và cá (giống ăn kiêng);
- trái cây, quả mọng, rau quả;
- dầu ô liu.
Sản phẩm bị cấm:
- khoai tây ở mọi dạng (trừ nướng);
- thịt nướng;
- bột mì;
- bánh kẹo;
- xúc xích luộc và hun khói;
- rượu bia, đồ uống có ga.
Ưu điểm của chế độ ăn kiêng so với những chế độ ăn kiêng khác:
- Không có cảm giác đói.
- Một sự dâng trào của sức sống và năng lượng.
- Nó không nguy hiểm và giúp loại bỏ căng thẳng.
- Cơ thể hoạt động như một chiếc đồng hồ và không bị mất sức.
Theo chế độ ăn kiêng, súp cần tây để giảm cân được tiêu thụ ba lần một ngày. Nếu bạn muốn làm mới bản thân trong khoảng thời gian đó, bạn có thể cho phép mình ăn thêm một phần. Đồng thời tuân thủ sơ đồ sau:
- 1 ngày: trái cây, trà xanh, nước sạch.
- Ngày 2: rau, trái cây, rau thơm, khoai tây nướng (cho bữa trưa), nước.
- Ngày 3: ngày rau quả, nước.
- Ngày 4: lặp lại vào ngày thứ ba, cộng thêm 3 quả chuối, nước, có thể là sữa.
- Ngày 5: thịt hoặc cá ăn kiêng (500 g nướng hoặc luộc), cà chua, nước (8 ly).
- Ngày 6: thịt bò hoặc cá (500 g), bất kỳ loại rau, nước.
- Ngày 7: ngày rau, gạo lứt, nước trái cây không đường, nước.
Để xem kết quả, bạn không nên đi chệch khỏi menu. Không chiên nguyên liệu.
Súp cần tây có thể được tiêu thụ với số lượng không giới hạn trong chế độ ăn kiêng 7 ngày, vì nó sẽ không mang lại bất cứ điều gì khác ngoài lợi ích và cảm giác no.
Súp thanh lọc calo giảm cân bằng cần tây
Tất cả các thành phần của cần tây đều có hàm lượng calo tối thiểu. Nó cho phép bạn giữ dáng, tránh tăng cân quá mức và loại bỏ thêm cân. Súp giảm cân có thêm cần tây rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tật và bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Hàm lượng calo trung bình trong món ăn là 37 kcal trên 100 g, nó có thể thay đổi đôi chút do có thêm các thành phần khác.
Chống chỉ định ăn súp cần tây để giảm cân
Cần tây rất hữu ích nhưng không phải ai cũng có cơ hội đánh giá cao tác dụng mạnh mẽ của nó đối với bản thân. Trước khi sử dụng một sản phẩm ăn kiêng để lấy lại vóc dáng, bạn nên nghiên cứu các chống chỉ định. Sẽ rất hữu ích nếu tham khảo ý kiến của bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Không được phép ăn rau trong các trường hợp sau:
- khả năng miễn dịch cá nhân của thành phần;
- người thuộc nhóm tuổi lớn hơn (người già);
- bệnh lý của hệ thống sinh dục;
- người mắc các bệnh về mạch máu, giãn tĩnh mạch;
- phụ nữ khi mang thai;
- bà mẹ nuôi con bằng sữa mẹ;
- đối với các vấn đề bệnh lý của hệ thần kinh trung ương;
- nếu phân bị vỡ;
- đối với các bệnh nghiêm trọng của hệ tiêu hóa.
Đánh giá về kết quả giảm cân bằng súp cần tây
Phần kết luận
Súp cần tây giảm cân là một sản phẩm lý tưởng. Nó làm no, giảm cơn đói, chăm sóc hệ tiêu hóa và săn chắc.Kết quả của chế độ ăn kiêng phụ thuộc vào trọng lượng cơ thể ban đầu. Những người béo phì có nhiều khả năng bị mất một lượng đáng kể. Ngay trong 7 ngày đầu tiên, cân có thể hiển thị -5 kg, và sau hai tuần dùng món ăn, kết quả sẽ làm bạn hài lòng với mức trung bình là -12 kg.
Nếu chế độ ăn kiêng hàng tuần không gây khó chịu thì không thể loại trừ súp cần tây khỏi chế độ ăn kiêng trong tương lai. Bằng cách này, bạn có thể củng cố kết quả, nhưng điều cần lưu ý là phương pháp giảm cân này cho phép bạn duy trì kết quả đạt được trong thời gian dài. Nhưng khi rời khỏi chế độ ăn kiêng, bạn không nên lạm dụng đồ ăn vặt, đồ ngọt và đồ ăn nhiều tinh bột.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị tất cả mọi người, bất kể thể trạng cơ thể, hãy dành một ngày hàng tuần để nhịn ăn súp cần tây để giảm cân để luôn giữ được vóc dáng cân đối. Ngoài ra, các bác sĩ không khuyên nên duy trì chế độ ăn đơn chất ít calo trong thời gian dài để không làm gián đoạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể.
